¿Los calcetines de compresión ayudan a los trabajadores de oficina?

¿Sabías que la gente lleva cientos de años utilizando terapias de compresión en las piernas? En un principio, estas prendas se utilizaban para tratar a los soldados que se recuperaban de heridas y a los civiles que se recuperaban de enfermedades. Sin embargo, combatían muchos de los mismos síntomas que sufren los trabajadores de oficina en la actualidad.

Sin embargo, no todo el que pasa la mayor parte del día sentado es un empleado de oficina. Otros puestos que requieren estar sentado durante horas son los de los conductores de camiones, cajeros, pilotos, controladores de tráfico aéreo y operadores de grúas y carretillas elevadoras. Recuerde: el hecho de que pase mucho tiempo sentado no significa que no corra el riesgo de sufrir lesiones relacionadas con el trabajo, especialmente en lo que respecta a las venas de las piernas y a su salud cardiovascular. Use medias de compresión para prevenir dolores generales, hipotensión ortostática, enfermedades cardiovasculares y coágulos de sangre.

Dolor general

La mayoría de las personas conocen los dolores que se sienten cuando se ponen de pie por primera vez después de pasar horas sentados, especialmente si han hecho un largo vuelo, un viaje en tren o un viaje en coche. Una circulación sanguínea adecuada en las piernas puede ayudar a prevenir el dolor, ya que suele estar asociado a músculos rígidos o inflamados. La sangre transporta oxígeno a los músculos y, al asegurarse de que estos reciben todo el oxígeno que necesitan a través de una mayor circulación sanguínea, les permite recuperarse más rápido. El alivio del dolor que ofrecen las medias de compresión a los enfermeros y médicos que trabajan turnos de 16 horas, así como a los corredores de maratón, también está disponible para los trabajadores de oficina que pasan la mayor parte de sus días laborales en un escritorio.

Hipotensión ortostática (mareos)

Otro problema que no recibe tanta atención, pero que se asocia con estar sentado durante demasiado tiempo, es la hipotensión ortostática, también conocida como hipotensión postural. Es un tipo de presión arterial baja que puede provocar esos mareos o aturdimiento que muchos de nosotros experimentamos cuando hemos estado sentados o acostados durante demasiado tiempo y luego intentamos ponernos de pie. Hay muchas cosas diferentes que pueden causar hipotensión ortostática, como la deshidratación, el bajo nivel de azúcar en sangre, el sobrecalentamiento, etc. Sin embargo, cuando has estado sentado durante demasiado tiempo y toda esa sangre se ha acumulado en las piernas sin circular lo suficiente hacia el corazón, tu presión arterial baja y puedes experimentar mareos intensos o incluso desmayos. Las medias de compresión pueden combatir estos síntomas al estimular la circulación sanguínea adecuada que ayuda a mantener la presión arterial en un nivel normal y saludable.

Enfermedad cardiovascular

¿Sabías que una de las principales causas de muerte en los adultos estadounidenses es la enfermedad cardiovascular? Lamentablemente, con el aumento de la obesidad en nuestra cultura, también hemos visto una disminución general en la disposición a hacer ejercicio y seguir una dieta saludable. Estar sentado durante demasiado tiempo, especialmente cuando se combina con una dieta poco equilibrada, hace que la circulación sanguínea se ralentice y los ácidos grasos se acumulen en los vasos sanguíneos. Se supone que nuestro cuerpo quema esos ácidos grasos de forma natural, pero cuando hay demasiada cantidad de ellos, corremos el riesgo de aumentar nuestra presión arterial a niveles poco saludables y desarrollar resistencia a la insulina, lo que a su vez causa diabetes. Las medias de compresión NO son un sustituto del ejercicio, pero sí ayudan a evitar que esos ácidos grasos se acumulen en primer lugar al mejorar la circulación sanguínea en general.

Coágulos de sangre

La mayoría de las personas saben que las medias de compresión son beneficiosas para quienes trabajan de pie todo el día, pero de la misma manera que esos empleados sobrecargan las venas de sus piernas, los trabajadores que se sientan en un escritorio todo el día sobrecargan las venas de sus piernas. Cuando pasas muchas horas al día sentado, la sangre puede acumularse en tus piernas. Las medias de compresión ayudan a estimular el flujo sanguíneo adecuado entre los pies y el corazón incluso cuando el usuario no está caminando.

Las venas que no reciben una circulación adecuada son más propensas a desarrollar coágulos sanguíneos, también conocidos como trombosis venosa profunda (TVP). Un coágulo sanguíneo es una masa de células sanguíneas y esas masas se forman cuando la sangre circula demasiado lentamente o simplemente no circula correctamente. Debido a que las medias de compresión estimulan el flujo sanguíneo adecuado, evitan que se formen coágulos sanguíneos en primer lugar.

Los coágulos de sangre no son algo con lo que se pueda jugar y cuanto más tiempo pase una persona sentada sin moverse, mayor será el riesgo de que se forme uno. En el peor de los casos, un coágulo de sangre puede convertirse en una embolia pulmonar potencialmente mortal, que es un coágulo de sangre que se desplaza hasta los pulmones. Si trabaja en una oficina, ocúpese de su salud antes de que todas esas horas que pasa sentado le pillen por sorpresa y pongan en riesgo su vida. También puede prevenir los coágulos de sangre de otras formas, como haciendo ejercicio con regularidad, cambiando a menudo la posición en la que se sienta, reduciendo la ingesta de sal, haciendo pausas para levantarse y caminar un poco y pasando menos tiempo sentado con las piernas cruzadas.

Ciertos factores contribuyen a la probabilidad de que una persona desarrolle TVP. Algunos de ellos son la edad, el peso, el embarazo y los antecedentes médicos. Si se identifica con uno o más de los puntos que se enumeran a continuación y trabaja en una oficina, debería considerar seriamente la posibilidad de comprar un par de medias de compresión. Sin embargo, incluso si NO se ajusta a ninguna de estas descripciones, recuerde que cualquier persona puede desarrollar TVP y que nadie es inmune al riesgo de coágulos sanguíneos:

Mayor de 50 años Sobrepeso/obesidad Ha tenido un coágulo sanguíneo en el pasado Antecedentes familiares de coágulos sanguíneos Embarazada

Consejos y resumen

La presión de compresión que los trabajadores de oficina deben buscar en sus medias de compresión dependerá más del estado de sus venas y su historial médico que cualquier otra cosa, pero si usted es un trabajador de oficina que no ha tenido ningún problema con sus venas antes, probablemente le irá bien con una compresión leve y graduada de aproximadamente 15 a 20 mmHg.

Si está pensando en comprar medias de compresión por primera vez, recuerde algunos de los increíbles beneficios que cambian la vida que los trabajadores de oficina pueden disfrutar al usar medias de compresión:

Mejor circulación Menos hinchazón de piernas Menos acumulación de sangre en las piernas Disminución del dolor y el malestar, especialmente en las venas varicosas Apoya los músculos y las articulaciones Alivia los episodios de mareos/aturdimiento asociados con la hipotensión ortostática

Si bien el uso de medias de compresión tiene muy pocos efectos secundarios negativos, las personas con ciertas afecciones médicas podrían verse perjudicadas por su uso. Si no está seguro de si las medias de compresión son adecuadas para usted, consulte a su médico para obtener asesoramiento médico. Para obtener los mejores resultados de sus medias de compresión, no espere hasta que comience a sentir dolores en las piernas. ¡Compre un par (o dos) hoy mismo y tome el control de su salud y su futuro!