Consejos de expertos para tener piernas sanas y felices

En lo que respecta a la salud física, hay algo que está claro: los pies y las piernas son la base de la salud física, ¡literalmente! En Estados Unidos, al menos el 75 % de las personas sufrirá problemas en los pies en algún momento de su vida. Para evitar formar parte de este 75 %, es absolutamente vital cuidar los pies y las piernas.

Afortunadamente, hay algunas cosas sencillas que puedes hacer para mantener unas piernas y unos pies sanos y felices. En esta publicación, cubriremos las mejores y más sencillas formas de cuidar tus pies y piernas para ayudarte a evitar este tipo de problemas por completo.

Muévanse

No es ningún secreto que el movimiento y el ejercicio son factores esenciales para mantener la salud física y mental. De hecho, se podría decir que el movimiento es el mayor determinante del bienestar físico.

Estar demasiado tiempo sentado o de pie es un problema importante en todo el mundo, especialmente en el lugar de trabajo. Hacerlo puede provocar dolor, molestias o hinchazón en los pies y las piernas. Un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology incluso descubrió una relación entre estar demasiado tiempo sentado o de pie y las enfermedades cardíacas.

Por ello, uno de los elementos clave para tener unas piernas y unos pies sanos es el movimiento. Hacer pausas de vez en cuando para levantarse y estirar el cuerpo (sobre todo las piernas) ayudará a eliminar los problemas mencionados y evitar que vuelvan a aparecer.

Comer bien

Una alimentación saludable contribuye en gran medida a su bienestar general, incluida la salud de sus pies y piernas. Si bien una alimentación adecuada no garantiza la salud de sus piernas y pies, sin duda puede marcar una gran diferencia.

Además, mantener un peso saludable va de la mano con una buena dieta, y ambos contribuyen significativamente a la salud general de los pies y las piernas. Las personas con sobrepeso suelen tener más probabilidades de sufrir hinchazón de los pies, por lo que mantener un peso saludable puede ayudar a reducirla.

Evitar los alimentos excesivamente azucarados (como los caramelos) es un sólido punto de partida para comer de forma saludable.

Mejore su bienestar con medias de compresión

Usar medias de compresión es una excelente manera de ayudar a mejorar la salud de las piernas y los pies. Ofrecen muchos beneficios y lucen geniales. Si está de pie o sentado durante un período prolongado, las medias de compresión le serán de gran utilidad.

Cuando estás inmóvil durante períodos prolongados, la sangre puede comenzar a acumularse alrededor de los pies y los tobillos. Esto puede causar dolor, hinchazón y otros problemas en los pies y las piernas. Las medias de compresión son una forma fantástica de combatir estos problemas.

Estimulan el paso de la sangre desde los pies y las piernas hasta el corazón. En general, esto mejora la circulación y reduce la hinchazón y el dolor de pies. Las medias de compresión también pueden ayudar a prevenir problemas más graves, como edemas y fascitis plantar.

Comience a usar medias de compresión

¡Comenzar a usar medias de compresión es más fácil de lo que crees! Hay dos factores principales a tener en cuenta: el nivel de compresión y el tamaño de las medias. Elegir las adecuadas para ti te ayudará a tener piernas y pies saludables y, por suerte, es bastante sencillo.

Las medias de compresión ligeras y suaves presionan los pies y las piernas a 8-15 mmHg y 15-20 mmHg, respectivamente. No son de grado médico y se pueden vender sin receta. Proporcionan el mejor alivio para quienes sufren de venas varicosas o hinchazón ocasional.

Moderado (20-30 mmHg) es el primer nivel de compresión que se clasifica como "grado médico". Si bien los calcetines de este grado se pueden comprar sin receta, los médicos también pueden recetarlos. Estos calcetines de compresión son ideales para aliviar las venas varicosas o ayudar a la recuperación de lesiones. Dicho esto, también es popular entre enfermeras y otras ocupaciones similares donde los turnos de 16 horas no son poco comunes.

La compresión “alta” o “firme” (30-40 mmHg) solo puede ser prescrita por médicos. Estas medias se utilizan para ayudar a la recuperación de lesiones moderadas a graves en las piernas o los pies, así como de coágulos sanguíneos y linfedemas.

Por último, la forma más alta de compresión (y una que rara vez se prescribe) es de 40 a 50 mmHg. Estas solo deben usarse si el médico se lo indica directamente.

En cuanto al tamaño, lo mejor es simplemente tomar las medidas. El tamaño de las medias de compresión se determina según la circunferencia de cada una de las pantorrillas. Asegúrate de hacerlo a primera hora de la mañana, ya que los pies se hinchan de forma natural a lo largo del día y esto puede darte medidas incorrectas.

La salud es felicidad

Mantener la salud física es fundamental, y usar medias de compresión realmente ayudará a optimizar la salud de las piernas y los pies. Crazy Compression entiende que la salud es felicidad y tiene como objetivo proporcionar medias de compresión de alta calidad junto con diseños divertidos y vibrantes. Si tiene alguna pregunta sobre los niveles de compresión, el tamaño de las medias o las medias de compresión en general, ¡estaremos encantados de ayudarle!