Los remedios más efectivos para los pies cansados ​​y doloridos

¿Le duelen los pies después del trabajo o de hacer ejercicio intenso? Es una queja común. Optimizar la salud de los pies es esencial para todo tipo de estilos de vida. Ya sea que sea un atleta que corre, alguien que camina o está de pie mucho, o cualquier persona que se mueve, puede terminar el día con los pies doloridos y cansados. Nuestros pies son la base de nuestro cuerpo, brindan equilibrio y nos mantienen en movimiento. A veces, no hay forma de escapar de las largas horas que los pies pasan para mantenerse activos. Estos consejos lo ayudarán a aliviar los pies cansados ​​y doloridos sin dejarlo al margen de su ajetreada vida.

Medias de compresión

En primer lugar, usar medias de compresión es una manera fantástica de aliviar los pies cansados ​​y doloridos. Si estás de pie durante un tiempo prolongado, como muchos de nosotros, la sangre puede acumularse alrededor de los pies y los tobillos, lo que provoca molestias. Además, la presión constante sobre las venas puede ponerte en riesgo de sufrir afecciones más graves, como venas varicosas, fatiga y enfermedades cardiovasculares, en el futuro.
Las medias de compresión ayudan a combatir este problema al estimular la circulación de la sangre hacia el corazón en lugar de acumularse y asentarse alrededor de los pies y los tobillos. A lo largo del día, los pies suelen empezar a hincharse. Eso es normal, pero esta hinchazón se intensifica con el uso excesivo.

Para ayudar a combatir la hinchazón (causada por una acumulación de fluidos linfáticos y sangre), las medias de compresión bien diseñadas ayudan a empujar los líquidos mencionados nuevamente hacia los pulmones y el corazón, lo que garantiza un flujo sanguíneo constante y menos hinchazón.

Masaje

Tanto si se trata los pies con un masaje profesional como si lo hace usted mismo, mejorar la circulación y amasar los músculos aliviará los pies cansados ​​y doloridos. Puede masajearse los pies usted mismo sentándose en una silla y frotando la planta de los pies. Separe y doble los dedos de los pies mientras se masajea los pies. Los rodillos para pies son herramientas para realizar un masaje de pies en casa. El aceite o la loción pueden hidratar y lubricar la piel, lo que facilita el masaje.

Además, prueba una pelota de masaje. Una pelota de masaje para pies es una pelota pequeña diseñada para rodar hacia adelante y hacia atrás debajo de los pies para ayudar a aliviar el dolor y la tensión en pies cansados ​​y doloridos. Suelen ser más duras que las pelotas de espuma, lo que las convierte en una mejor opción para deshacer nudos y contracturas musculares intensas.

La forma más eficaz de utilizar una pelota de masaje en los pies es colocarla en la planta del pie y hacerla rodar hacia adelante y hacia atrás desde los dedos hasta el talón. Asegúrate de estar sentado y masajea solo un pie a la vez.

Hielo y elevación

El hielo es un remedio probado y verdadero para los pies hinchados y otros tipos de inflamación en caso de que los tenga. Sin embargo, usar hielo junto con la elevación es aún más eficaz. Puede hacerlo de manera sencilla levantando las piernas hasta que estén al nivel de las caderas, dando un paso hacia arriba y recostándose en la cama, el sofá o el piso cerca de la pared, y levantando las piernas y apoyándolas contra la pared con los pies por encima del corazón. ¡La sangre y los líquidos estancados encontrarán el camino de regreso hacia abajo gracias a la gravedad!

Hagas lo que hagas, no metas los pies en un baño caliente si tienes inflamación: el calor solo aumentará el flujo sanguíneo y la hinchazón.

Baño tibio o remojo de pies

Si le duelen los pies y se siente dolorido, pero sabe que no están hinchados ni afectados por ninguna inflamación, entonces un baño agradable y prolongado, remojar los pies en un baño de pies tibio o incluso usar una compresa caliente puede ayudar a reducir y aliviar sus pies.

Músculos doloridos o distendidos: estiramientos específicos para los pies

Además de llevar medias de compresión cómodas y llamativas a la oficina, incorporar estiramientos a tu rutina diaria puede hacer maravillas para mejorar la flexibilidad de tus pies. Esto es especialmente cierto si tus pies están apretados en zapatos ajustados o si usas tacones altos todo el día.

Pruebe el siguiente estiramiento:

• Siéntese en el suelo con las piernas estiradas frente a usted y los pies apuntando hacia arriba.
• Gire los pies en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario, imaginando que estás dibujando círculos con el dedo gordo del pie.
• Apunta los dedos de los pies hacia el cuerpo y mantén la posición durante 10 segundos. Con los dedos de los pies apuntando hacia ti, estira los brazos hacia adelante e intenta tocar los dedos de los pies. También deberías sentir el estiramiento en las pantorrillas y los isquiotibiales.
• Apunta los dedos de los pies hacia adelante y mantén esa posición durante 10 segundos.
• Repita todos los días después del trabajo para mejorar la flexibilidad.

¿Qué más puedes hacer para aliviar los pies cansados ​​y doloridos?

• Invertir en un soporte para el arco de alta calidad puede requerir un esfuerzo adicional, pero vale cada centavo, ya que ayuda a aliviar el dolor en los pies y los tobillos. Funciona al reducir la carga en el tendón de Aquiles, mejorando la postura y absorbiendo mejor los impactos fuertes. Por lo general, el soporte para el arco consiste en plantillas que se colocan en los zapatos para ayudar a sostener los arcos de los pies. Cada persona tiene un arco diferente, por lo que encontrar las mejores plantillas para el arco de los pies es esencial. En caso de duda, busque asesoramiento profesional.
• Pruebe a utilizar férulas nocturnas. Algunas personas duermen con los pies en punta, lo que provoca dolor y calambres. Las férulas nocturnas son una forma asequible de fijar los pies en una posición durante la noche. La férula mantiene el pie con los dedos apuntando hacia arriba, lo que aplica un estiramiento suave y constante a la fascia plantar. Las férulas nocturnas son eficaces para tratar la fascitis plantar y el dolor general del pie y tienen el potencial de ofrecer alivio durante el sueño.
• ¡No olvides controlar el dolor! Los analgésicos de venta libre, como el paracetamol, pueden ayudar a aliviar el dolor, mientras que los antiinflamatorios no esteroides, como el ibuprofeno, combaten el dolor y la inflamación. Estas opciones ofrecen alivio con pocos efectos secundarios, pero es posible que deban tomarse durante un período prolongado para combatir el dolor crónico de pies. Habla con tu médico antes de tomar cualquier medicamento de forma habitual.

Cuando camina de puntillas debido al dolor, el cansancio o el malestar en los pies, esperamos haberlo ayudado a encontrar descanso y alivio. Durante la recuperación, no se conforme con una terapia de medias de compresión simple o aburrida. Crazy Compression se vuelve loca por todo lo relacionado con los pies y las piernas, incluida la compresión diseñada por expertos en diseños atrevidos, divertidos y únicos.