Con el nuevo año acercándose rápidamente, todos estaremos haciendo propósitos. Metas personales, metas profesionales, implementar buenos hábitos o dejar los malos. Sin embargo, las estadísticas indican que abandonamos más metas de las que logramos. En lugar de confiar en las estadísticas, reflexionemos internamente y determinemos por qué las metas pasadas pueden haber fracasado y otras han tenido éxito.
A medida que avanzamos en 2019, fijémonos el objetivo de terminar el año mejor de lo que lo empezamos. ¡Es un objetivo que vale la pena mantener!
A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo lograrlo.
Piensa pequeno
Los retos diarios son más fáciles de afrontar que los objetivos ambiciosos que parecen inalcanzables. Cuando te acuestes por la noche, dite a ti mismo: "Mañana voy a salir a correr". Pon la alarma, pon tus zapatillas y equipo para correr cerca, ten tu botella de agua llena y cerca de la puerta de entrada. Y hazlo.
Cuando pensamos, planificamos o soñamos demasiado sobre cómo será la vida “cuando llegue”, nos perdemos las pequeñas victorias que obtenemos a lo largo del camino. También corremos el riesgo de esforzarnos demasiado al principio. Si nos lanzamos a toda velocidad, corremos el riesgo de lesionarnos y agotarnos.
Sé optimista
Si aborda sus objetivos con una estrategia de salida, entonces no tendrá éxito.
Por ejemplo, si te acuestas por la noche y dices: “Cuando me levante por la mañana, saldré a correr, pero si me duermo tarde, siempre puedo correr durante mi hora de almuerzo”, es probable que no corras mañana. Ya has elaborado un plan de escape. Es probable que, a la hora del almuerzo, digas: “Tengo mucho trabajo que terminar, saldré a correr esta noche”. Y el patrón continúa.
¡En lugar de eso, sea optimista!
Concéntrese en lo positivo. Anímese a correr. Espérelo con ansias. Piense en todas las razones por las que quiere correr y en la recompensa que le espera al final.
Ser adaptable
La vida cambia. Nada hoy es igual que ayer. Las niñeras cancelan, el trabajo llama pidiendo turnos dobles, ocurren accidentes, la cena se quema, la vida sigue. Ninguna de estas circunstancias tiene por qué hacer que te desvíes de tus objetivos. En cambio, simplemente tienes que encontrar nuevos caminos para alcanzar tu objetivo.
La niñera cancela o tu marido trabaja hasta tarde. Lleva a los niños a correr contigo .
Trabaja hasta tarde, busca excusas para moverte. Usa las escaleras o preséntate voluntario para hacer rondas.
Una lesión no siempre significa que tengas que dejar de hacer ejercicio. Según la gravedad de la lesión, es posible que tengas que caminar en lugar de correr. Si la lesión se debió a un esfuerzo excesivo, analiza tu rutina de ejercicios para determinar en qué casos te estás excediendo y reduce la intensidad en consecuencia.
Examina tu equipo, compra mejores zapatillas para correr e invierte en medias de compresión. Las medias de compresión ayudan a que el pie se mantenga estable al brindar soporte adicional. También mejoran el flujo sanguíneo al tejido y reducen la inflamación. Un mejor equipo significa una carrera más cómoda con menos lesiones. ¡Y una mejor posibilidad de lograr tus objetivos de año nuevo!
¿Te has marcado nuevos objetivos para 2019?
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