¿Son las medias de compresión beneficiosas y seguras durante el embarazo?

En primer lugar, ¡felicitaciones! Entendemos que estar embarazada ofrece un nuevo mundo de emoción, alegría y desafíos únicos al enfrentar cambios en tu cuerpo y hormonas. Estamos hablando de aumentos en las hormonas, los niveles de sangre, los fluidos corporales y el peso que pueden provocar dolor e hinchazón, especialmente en la espalda, las piernas y los pies. De hecho, junto con las náuseas matutinas, la fatiga y el dolor de espalda, los problemas en las piernas y los pies son algo normal, especialmente en el tercer trimestre.

¡Afortunadamente, puedes hacer algunas cosas para ayudar a combatir las molestias en las piernas y los pies, incluidas las medias de compresión!

En primer lugar, ¿ya corría antes de quedar embarazada? Si la respuesta es no, ahora no es el mejor momento para empezar. Otras actividades proporcionan ejercicios adecuados, como caminar y hacer yoga, sin el estrés añadido para las articulaciones. Si ya corre, lo mejor es que consulte con su médico. Cada embarazo es diferente y una conversación personal con su médico sobre sus objetivos de salud y sus capacidades físicas es la mejor forma de determinar qué ejercicio es mejor para usted.

¿Sabías que los niveles elevados de hormonas pueden provocar que las mujeres embarazadas retengan líquidos durante el embarazo, lo que provoca hinchazón y distensión abdominal (edema)? Tu cuerpo necesita este líquido adicional para transportar nutrientes y oxígeno a tu bebé. Sin embargo, la retención de líquidos puede ser más pronunciada en los pies, tobillos y pantorrillas porque el útero en crecimiento ejerce presión sobre las venas que llevan sangre de regreso a la parte inferior del cuerpo. Esto puede bloquear el flujo sanguíneo adecuado, lo que retiene el líquido en las piernas y los pies. Dado que los vasos sanguíneos de los pies y los tobillos también son los más pequeños, tu cuerpo tiene dificultades para acomodar el líquido adicional. Este exceso de líquido puede provocar:

• Hinchazón
• Dolor en articulaciones y ligamentos
• La pesadez de pies y piernas
• Venas varicosas

Además, algunos desencadenantes comunes pueden causar hinchazón de pies y tobillos durante el embarazo, como:

• No dormir lo suficiente; cansancio
• Sobreesfuerzo o ejercicio
• Comer alimentos salados
• Beber cafeína
• Estar de pie o caminar durante mucho tiempo

Si bien el edema no suele ser motivo de preocupación principal (aunque su médico debería tomar nota de ello), si comienza a notar hinchazón en la cara y las manos, además de visión borrosa o dolores de cabeza intensos y constantes, y un aumento rápido de peso (medio kilo o más en un día), estos pueden ser signos de preeclampsia, una afección médica grave que se caracteriza por presión arterial alta. Debe informar a su médico y visitarlo de inmediato.

Afortunadamente para muchas mujeres, si bien las siguientes sugerencias no pueden eliminar los síntomas mencionados, se ha demostrado que los reducen significativamente.

• Procure no permanecer sentado o de pie durante períodos prolongados. Haga todo lo posible por evitar hacerlo durante más de una hora.
• Use zapatos cómodos
• Descanse con los pies en alto. Eleve las piernas aproximadamente 30 cm por encima del nivel del corazón durante 12 a 20 minutos para estimular el flujo sanguíneo al corazón y los pulmones.
• Recibir un masaje o frotar las piernas y los pies.
• Evite acostarse sobre el lado derecho o boca arriba, ya que esto hace que todo el peso del útero recaiga sobre la vena cava. Acuéstese sobre el lado izquierdo, una posición que ejerce la menor cantidad de presión.
• Beba mucha agua, lo que ayuda a evitar que su cuerpo retenga líquidos.
• Sigue moviéndote y haz ejercicio
• Use medias de compresión

Las medias de compresión pueden ayudar a mantener las piernas sanas durante el embarazo. Los problemas más comunes en las piernas durante el embarazo son la aparición de venas varicosas, trombosis venosa profunda (TVP) y cambios hormonales que aumentan la coagulabilidad de la sangre (una medida de la facilidad con la que la sangre se coagula). El flujo sanguíneo se restringe a medida que el útero se expande y el cuerpo cambia. Mientras el volumen sanguíneo aumenta, los cambios hormonales pueden hacer que las paredes de las venas se dilaten y pierdan elasticidad.

Las medias de compresión ayudan a aliviar el dolor de piernas y reducen la hinchazón y la sensación de pesadez y cansancio en las piernas. También pueden prevenir las arañas vasculares, las venas varicosas y el edema. Las medias de compresión Crazy Compression tienen una compresión graduada real de 15 a 20 mmHg. Esto significa que se ajustan más alrededor de los pies y los tobillos y disminuyen lentamente la compresión a medida que ascienden por la pierna.

La compresión graduada evita que la sangre se acumule en las venas y mantiene la sangre viajando en la dirección correcta, de regreso al corazón.

El mejor momento para ponerse los calcetines es por la mañana, justo después de despertarse, y luego usarlos durante todo el día. Esto no significa que no pueda usarlos para dormir. Si bien la mayoría de las personas se los quitan para dormir, la mayoría de los médicos coinciden en que no hay ningún problema en usar ocasionalmente un calcetín de compresión graduada hasta la rodilla mientras duerme.

Otra solución, si sientes molestias durante la noche, es elevar las piernas con una almohada debajo de los pies. Si el dolor persiste, habla con tu obstetra/ginecólogo. Es posible que necesites una compresión graduada más alta que requiera prescripción médica.

Durante el embarazo, el cuerpo produce un 50 % más de volumen sanguíneo y otros líquidos corporales para ayudar al crecimiento y desarrollo del bebé. La hinchazón es frecuente durante el embarazo y no es necesariamente motivo de preocupación. Sin embargo, estos son algunos síntomas que deberían hacer que visites al médico:

• Hinchazón que aumenta muy rápidamente.
• Cara o manos extremadamente hinchadas
• Visión borrosa al ver "moscas volantes" en los ojos
• Dificultad para respirar
• Dolores de cabeza severos o constantes
• Aumento de peso de más de una libra al día

Cada persona es única y el embarazo será un proceso igual de especial. Habrá cambios constantes y diferentes síntomas a medida que tu bebé crezca. Las medias de compresión y los artículos que mejoran tu comodidad son siempre una excelente opción, ya que tu cuerpo está trabajando duro para brindarles a ambos los nutrientes, el sustento y las funciones necesarias para mantenerse saludables y felices. ¡Asegúrate de tener un par de las mejores medias de compresión del mercado hoy y listas para ayudar a aliviar tu cuerpo, hacerte sentir siempre cómoda y cuidar tu cuerpo!