El invierno puede parecer una estación encantadora con la nieve brillante en el suelo, el aire fresco en los pulmones y las cálidas vacaciones para pasar con amigos y familiares. Pero todo ese hermoso clima frío puede causar estragos absolutos en lo que respecta a la salud y el bienestar de los pies. Durante el invierno, los pies se enfrentan a tres riesgos principales: temperaturas frías, aire seco y ambientes húmedos. Si los pies se enfrían demasiado, se secan demasiado o se humedecen demasiado, puede enfrentarse a serios problemas podológicos. Siempre es importante cuidar bien nuestro cuerpo durante todas las estaciones, incluso nuestros pequeños deditos de los pies. Por eso, aquí hay ocho consejos importantes sobre cómo cuidar los pies durante el invierno.
Consejos de higiene
En lo que respecta a la protección de los pies durante los meses de invierno, el primer paso es mantener una higiene adecuada y constante. Proteger la piel de los pies contribuye en gran medida a proteger la salud de los mismos. Es mucho mejor prevenir infecciones o lesiones cuidando adecuadamente los pies que pagar por un tratamiento más adelante.
1) Hidrata tus pies diariamente
Debido a que el aire es tan seco en invierno, es más importante que en cualquier otro momento del año hidratar los pies todos los días. Mantener los pies hidratados y suaves mediante masajes con una loción o crema de alta calidad debe ser parte de su rutina de cuidado de la piel por la mañana y por la noche. El objetivo es prevenir cualquier grieta o rotura en la piel de los pies. Si usted es una persona particularmente activa, es fácil causar daños a la piel de sus pies si está seca y propensa a agrietarse. Al prevenir la rotura, también estará evitando que posibles infecciones entren en su cuerpo a través de los pies.
2) Mantén tus pies limpios
Hablando de prevenir infecciones, mantener los pies lavados y en un ambiente limpio es una parte importante de mantenerlos sanos. Debes lavarte los pies todos los días con agua y jabón para evitar la acumulación de bacterias o la posibilidad de hongos. Los hongos tienden a crecer alrededor de las uñas y entre los dedos, así que asegúrate de frotarlos bien. También debes ponerte un par de calcetines limpios todos los días después de lavarte los pies. Esta barrera protegerá tus pies de contraer bacterias dañinas.
3) Mantén tus pies secos
Como mencionamos anteriormente, una de las tres mayores amenazas a las que se enfrentan los pies durante el invierno es el ambiente húmedo. Los ambientes húmedos, como el interior de una bota empapada de nieve, son lugares privilegiados para el desarrollo de hongos y bacterias. El calor de los pies hará que crezcan, por lo que cuanto más tiempo exponga los pies a zapatos y calcetines mojados, mayor será la probabilidad de que acabe con una infección o con hongos en los pies. Por lo tanto, es importante que se quite los zapatos y calcetines mojados lo antes posible y los reemplace por alternativas secas.
4) Limite la exposición al agua caliente
Una de las partes más placenteras de la temporada de invierno es tomar duchas largas, calientes y humeantes después de un largo día. Pero si bien estas duchas pueden resultar increíbles para el cuerpo, en realidad son muy perjudiciales para los pies. La exposición prolongada al agua caliente, especialmente en invierno, secará rápidamente y de manera severa la piel de los pies. Incluso si se hidrata con regularidad, los pies pueden correr riesgo si se exponen al agua caliente durante períodos prolongados. Por lo tanto, es mejor limitar el placer a unos 15 minutos y usar una crema hidratante de alta potencia en los pies inmediatamente después.
Consejos para el calzado
El segundo paso para proteger adecuadamente los pies en invierno es cuidar el calzado. Los zapatos y las botas son lo único que protege los pies de los elementos, por lo que es importante que use calzado cómodo y apropiado para las condiciones climáticas.
1) Use zapatos que sean cálidos
Otra de las mayores amenazas para los pies en invierno es la exposición a temperaturas frías. Daños como la congelación pueden manifestarse en un período de tiempo sorprendentemente corto, por lo que incluso una exposición aparentemente limitada al frío puede dañar los pies. Por lo tanto, cuando compre su calzado de invierno, asegúrese de que esté hecho específicamente para las temperaturas que espera encontrar. Las botas de invierno livianas no son aptas para usar en un invierno de Minnesota. Por lo tanto, sea inteligente y salga siempre de casa con zapatos lo suficientemente abrigados para el clima.
2) Use zapatos que estén secos
Como hemos mencionado anteriormente, los ambientes húmedos son un lugar ideal para el desarrollo de bacterias y hongos. Por lo tanto, es muy importante que inviertas en calzado impermeable para el invierno. Si vives en una zona en la que nieva mucho o incluso llueve mucho, deberías tener al menos varios pares de botas y zapatos de invierno impermeables. El calzado impermeable protegerá tus pies de desarrollar infecciones y otros problemas de la piel, y disminuirá el riesgo de sufrir congelación como resultado de la exposición a un ambiente frío y húmedo.
3) Use zapatos cómodos
Otra excelente manera de proteger los pies durante el invierno es usar zapatos que se ajusten bien y sean cómodos. El primer día de su viaje de esquí no es un buen momento para estrenar sus nuevas botas de nieve. Usar zapatos que no se ajusten bien durante períodos prolongados es una gran manera de provocar lesiones como esguinces de tobillo o afecciones como fascitis plantar. Los zapatos incómodos también son propensos a causar ampollas en los pies. Las ampollas son irritantes y dolorosas, pero también pueden provocar infecciones si no se las cuida adecuadamente.
4) Use zapatos apropiados
Por último, asegúrate siempre de llevar calzado adecuado para la ocasión, la temperatura y la actividad. Si vas a caminar una distancia considerable en la nieve, asegúrate de llevar botas de nieve cómodas e impermeables que estén diseñadas para temperaturas bajo cero. En general, la mejor manera de cuidar tus pies es simplemente siendo intencional. Piensa en cómo se verán afectados por tus actividades diarias y cuídalos en consecuencia.
Referencias:
https://www.apma.org/winterfootcare
https://customfootclinic.com/winter-foot-care-tips/#:~:text=Winter%20Foot%20Care%20Tips%201%201.%20Keep%20Your,5%205.%20Take%20Care%20of%20Your%20Skin%20
https://kansasfootclinic.com/winter-foot-care-tips-you-need-to-know/
Consejos de higiene
En lo que respecta a la protección de los pies durante los meses de invierno, el primer paso es mantener una higiene adecuada y constante. Proteger la piel de los pies contribuye en gran medida a proteger la salud de los mismos. Es mucho mejor prevenir infecciones o lesiones cuidando adecuadamente los pies que pagar por un tratamiento más adelante.
1) Hidrata tus pies diariamente
Debido a que el aire es tan seco en invierno, es más importante que en cualquier otro momento del año hidratar los pies todos los días. Mantener los pies hidratados y suaves mediante masajes con una loción o crema de alta calidad debe ser parte de su rutina de cuidado de la piel por la mañana y por la noche. El objetivo es prevenir cualquier grieta o rotura en la piel de los pies. Si usted es una persona particularmente activa, es fácil causar daños a la piel de sus pies si está seca y propensa a agrietarse. Al prevenir la rotura, también estará evitando que posibles infecciones entren en su cuerpo a través de los pies.
2) Mantén tus pies limpios
Hablando de prevenir infecciones, mantener los pies lavados y en un ambiente limpio es una parte importante de mantenerlos sanos. Debes lavarte los pies todos los días con agua y jabón para evitar la acumulación de bacterias o la posibilidad de hongos. Los hongos tienden a crecer alrededor de las uñas y entre los dedos, así que asegúrate de frotarlos bien. También debes ponerte un par de calcetines limpios todos los días después de lavarte los pies. Esta barrera protegerá tus pies de contraer bacterias dañinas.
3) Mantén tus pies secos
Como mencionamos anteriormente, una de las tres mayores amenazas a las que se enfrentan los pies durante el invierno es el ambiente húmedo. Los ambientes húmedos, como el interior de una bota empapada de nieve, son lugares privilegiados para el desarrollo de hongos y bacterias. El calor de los pies hará que crezcan, por lo que cuanto más tiempo exponga los pies a zapatos y calcetines mojados, mayor será la probabilidad de que acabe con una infección o con hongos en los pies. Por lo tanto, es importante que se quite los zapatos y calcetines mojados lo antes posible y los reemplace por alternativas secas.
4) Limite la exposición al agua caliente
Una de las partes más placenteras de la temporada de invierno es tomar duchas largas, calientes y humeantes después de un largo día. Pero si bien estas duchas pueden resultar increíbles para el cuerpo, en realidad son muy perjudiciales para los pies. La exposición prolongada al agua caliente, especialmente en invierno, secará rápidamente y de manera severa la piel de los pies. Incluso si se hidrata con regularidad, los pies pueden correr riesgo si se exponen al agua caliente durante períodos prolongados. Por lo tanto, es mejor limitar el placer a unos 15 minutos y usar una crema hidratante de alta potencia en los pies inmediatamente después.
Consejos para el calzado
El segundo paso para proteger adecuadamente los pies en invierno es cuidar el calzado. Los zapatos y las botas son lo único que protege los pies de los elementos, por lo que es importante que use calzado cómodo y apropiado para las condiciones climáticas.
1) Use zapatos que sean cálidos
Otra de las mayores amenazas para los pies en invierno es la exposición a temperaturas frías. Daños como la congelación pueden manifestarse en un período de tiempo sorprendentemente corto, por lo que incluso una exposición aparentemente limitada al frío puede dañar los pies. Por lo tanto, cuando compre su calzado de invierno, asegúrese de que esté hecho específicamente para las temperaturas que espera encontrar. Las botas de invierno livianas no son aptas para usar en un invierno de Minnesota. Por lo tanto, sea inteligente y salga siempre de casa con zapatos lo suficientemente abrigados para el clima.
2) Use zapatos que estén secos
Como hemos mencionado anteriormente, los ambientes húmedos son un lugar ideal para el desarrollo de bacterias y hongos. Por lo tanto, es muy importante que inviertas en calzado impermeable para el invierno. Si vives en una zona en la que nieva mucho o incluso llueve mucho, deberías tener al menos varios pares de botas y zapatos de invierno impermeables. El calzado impermeable protegerá tus pies de desarrollar infecciones y otros problemas de la piel, y disminuirá el riesgo de sufrir congelación como resultado de la exposición a un ambiente frío y húmedo.
3) Use zapatos cómodos
Otra excelente manera de proteger los pies durante el invierno es usar zapatos que se ajusten bien y sean cómodos. El primer día de su viaje de esquí no es un buen momento para estrenar sus nuevas botas de nieve. Usar zapatos que no se ajusten bien durante períodos prolongados es una gran manera de provocar lesiones como esguinces de tobillo o afecciones como fascitis plantar. Los zapatos incómodos también son propensos a causar ampollas en los pies. Las ampollas son irritantes y dolorosas, pero también pueden provocar infecciones si no se las cuida adecuadamente.
4) Use zapatos apropiados
Por último, asegúrate siempre de llevar calzado adecuado para la ocasión, la temperatura y la actividad. Si vas a caminar una distancia considerable en la nieve, asegúrate de llevar botas de nieve cómodas e impermeables que estén diseñadas para temperaturas bajo cero. En general, la mejor manera de cuidar tus pies es simplemente siendo intencional. Piensa en cómo se verán afectados por tus actividades diarias y cuídalos en consecuencia.
Referencias:
https://www.apma.org/winterfootcare
https://customfootclinic.com/winter-foot-care-tips/#:~:text=Winter%20Foot%20Care%20Tips%201%201.%20Keep%20Your,5%205.%20Take%20Care%20of%20Your%20Skin%20
https://kansasfootclinic.com/winter-foot-care-tips-you-need-to-know/
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