Si sufre dolor e hinchazón en las articulaciones, como las rodillas o los codos, es posible que se pregunte si las mangas y prendas de compresión podrían serle de ayuda. Las mangas de compresión vienen en varios estilos que pueden ayudarle a estabilizar las articulaciones.
Lesiones o afecciones comunes que las mangas de compresión pueden ayudar a tratar:
- Artritis de rodilla
- Desgarros del menisco de la rodilla
- Esguinces de ligamentos de la rodilla
- Síndrome de estrés patelofemoral
- Tendinitis rotuliana
- Después de una cirugía de ligamento de la rodilla, como una reparación del ligamento cruzado anterior (LCA)
- Epicondilitis lateral o medial del codo
- Inestabilidad de la articulación del codo debido a rotura de ligamentos
- Fractura de codo
¿Qué es el dolor articular?
El dolor en las articulaciones es común para muchas personas y generalmente se siente en las manos, los pies, las caderas, las rodillas o la columna vertebral. El dolor puede ser constante o puede aparecer y desaparecer. A veces, la articulación puede sentirse rígida, dolorida o adolorida. Algunas personas que sufren dolor en las articulaciones experimentan ardor, palpitaciones o una sensación de "rasguño". Además, la articulación puede sentirse rígida por la mañana, pero se afloja y mejora con el movimiento y la actividad. Sin embargo, demasiado ejercicio puede empeorar el dolor.
El dolor articular puede afectar el funcionamiento de la articulación y, en ocasiones, limitar nuestra capacidad para realizar tareas básicas. El dolor articular intenso puede afectar a toda la calidad de vida.
Aparatos ortopédicos de compresión frente a mangas
Las fajas de compresión no son lo mismo que las mangas. Las mangas para rodillas, piernas y codos están hechas de telas livianas con soporte y compresión leves a medios. Las mangas de compresión a menudo se pueden usar discretamente debajo de la ropa si es necesario.
Las órtesis de compresión son un poco más voluminosas que una manga y suelen tener soporte mecánico, como soportes de plástico o metal y bisagras. Estas bisagras permiten que se produzca cierto movimiento al tiempo que garantizan que la articulación permanezca estabilizada y en su lugar.
Los aparatos ortopédicos de compresión se utilizan a menudo para dolores y problemas articulares de moderados a severos, mientras que las mangas de compresión funcionan bien para dolores articulares leves y para brindar apoyo.
Mangas de compresión para la estabilidad de las articulaciones
Las prendas de compresión se diseñaron inicialmente como un medio simple y eficaz para aumentar el flujo sanguíneo a las extremidades inferiores, como los brazos y las piernas, al fortalecer el soporte de las venas. La terapia de compresión promueve la salud vascular, trata las enfermedades venosas y ayuda a controlar el dolor en las extremidades.
La hinchazón y el dolor suelen ser signos comunes de una lesión articular. Sin embargo, incluso sin que estos síntomas nos impidan realizar un rango completo de movimientos, podemos sentir que nuestras articulaciones no son del todo estables. Esta sensación puede hacer que muevas la articulación de forma diferente a su rango de movimiento previsto y puede aumentar el riesgo de sufrir lesiones.
Las mangas y prendas de compresión son una de las formas más efectivas y convenientes de prevenir esto. Las mangas y los pantalones de compresión para rodillas, tobillos, piernas, codos o muñecas favorecen la propiocepción y mejoran el equilibrio y la estabilidad.
¿Qué es la propiocepción?
La propiocepción es el sentido que nos permite percibir el movimiento, la ubicación y las acciones de las diferentes partes del cuerpo sin mirarlas directamente. La propiocepción también incluye estar consciente de las sensaciones de nuestro cuerpo, como la posición de nuestras articulaciones y su rango de movimiento.
En 1906, Sir Charles Bell describió por primera vez este concepto, al que llamó el "sexto sentido" del cuerpo. También se le ha llamado cinestesia. Gracias a la propiocepción, sabemos caminar sin tener que comprobar el lugar exacto donde ponemos los pies. Este sentido también nos permite alcanzar cosas sin tener que mirar la mano o nos permitirá tocarnos la nariz con los ojos cerrados.
Los receptores sensoriales de nuestro cuerpo y nuestro sistema nervioso guían nuestra propiocepción. Las articulaciones, junto con los tendones y los músculos, tienen la mayoría de estos receptores. Nuestro cerebro recibe señales sobre nuestras acciones y la posición de nuestro cuerpo cada vez que nos movemos. Con la ayuda de la vista, el sistema vestibular (funciones que permiten la coordinación de los movimientos oculares, la postura y el equilibrio) y el sistema nervioso, el cerebro toma todas estas señales y reúne la información para crear la percepción de cómo nos movemos.
Sin nuestra propiocepción, sería difícil caminar en línea recta o tendríamos dificultades para comprender nuestra fuerza y usar demasiada o muy poca fuerza al hacer algo que requiere habilidades motoras finas.
¿Qué hacen las mangas y prendas de compresión?
Las mangas y prendas de compresión aumentan el flujo sanguíneo y la circulación en las zonas que se usan. Los atletas suelen usar mangas de compresión para acelerar su recuperación y los tiempos de rehabilitación. Muchos atletas usan mangas de compresión bien ajustadas para ayudar a mejorar la activación muscular y la estabilidad de las articulaciones, lo que puede conducir a un mayor rendimiento.
Las mangas de compresión ayudan a que la articulación y los músculos circundantes se mantengan calientes y ofrecen una mayor estabilidad y una excelente protección contra lesiones, por lo que no hay daño en usar prendas de compresión durante un entrenamiento.
¿Debo usar mangas de compresión para brindar apoyo a las articulaciones?
La capacidad de brindar soporte adicional a las articulaciones y mejorar la circulación de los músculos, lo que ayuda a reducir el riesgo de lesiones y ayuda a prevenir el dolor y las distensiones en las articulaciones, es la clave para disfrutar del ejercicio sin interrupciones. El entrenamiento y la práctica constantes son esenciales para avanzar en sus objetivos de salud, y el uso de mangas y prendas de compresión puede ayudarlo a evitar tiempos de descanso prolongados causados por dolor o lesiones musculares.
A veces, al final de un día agitado, sin importar si estuvimos de pie y en movimiento todo el tiempo o si nos quedamos sentados en nuestros escritorios sin movernos mucho, nuestro cuerpo se cansa. Hacer ejercicio ayuda a eliminar esa sensación de fatiga, pero cuando estamos cansados, no somos tan conscientes de nuestro cuerpo como podríamos serlo. La fatiga a menudo puede hacer que nuestro sentido de propiocepción se vea embotado.
Las mangas y prendas de compresión pueden marcar la diferencia. Puedes combinar las mangas de compresión con mallas o aparatos ortopédicos para lograr una excelente estabilidad de las articulaciones y las ventajas de ambos en uno, ya que brindan soporte a los músculos y al flujo sanguíneo y, a su vez, tus músculos pueden brindar un mejor soporte a tus articulaciones y mejorar tu sentido de propiocepción.
Las prendas de compresión mejoran la capacidad de las articulaciones para interpretar el terreno sobre el que corres, montas en bicicleta o caminas, y ayudan a dirigir las articulaciones y los músculos para que se muevan correctamente.
Un movimiento estable de las articulaciones del cuerpo que se mantenga dentro del rango normal de movimiento significa movimientos más saludables y articulaciones más felices. La compresión puede ser de gran ayuda para prevenir el tiempo de inactividad por lesiones.
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