Beneficios de los calcetines de compresión para corredores

Existen muchas opiniones diferentes sobre la eficacia de las medias de compresión para los corredores, pero muchos corredores confían plenamente en ellas, por lo que es natural suponer que existe una razón para ello. En realidad, ¡existen cinco! Además de añadir un elemento de diversión a la ropa de entrenamiento, las medias de compresión ayudan a rendir más, reducen el dolor muscular, previenen la hinchazón, reducen el riesgo de lesiones y controlan la temperatura de las piernas.

1. Las medias de compresión mejoran el suministro de oxígeno a los corredores, lo que les ayuda a rendir durante más tiempo.

Asegurarse de que el oxígeno fluya libremente a los músculos ayuda a rendir mejor mientras se corre. El oxígeno fluye más libremente cuando la sangre fluye más rápido por el cuerpo. La sangre circula naturalmente por el cuerpo por sí sola, pero debido a la gravedad, la sangre puede comenzar a acumularse en las extremidades inferiores cuando las piernas permanecen directamente debajo del corazón. Es por eso que muchas personas experimentan hinchazón y dolor después de estar sentadas o de pie durante períodos prolongados. Las medias de compresión combaten esa gravedad apretando los tobillos y aflojándose gradualmente hacia la pierna, empujando la sangre hacia arriba para que no tenga tantas posibilidades de acumularse en las piernas. Fluye más rápido, lo que ayuda a que los músculos rindan más.

2. Las medias de compresión reducen la cantidad de ácido láctico en los músculos, lo que luego reduce la cantidad de dolor que sentirás en los días posteriores a tu entrenamiento.

Cuando haces ejercicio, tu cuerpo produce ácido láctico, y cuando ese ácido láctico permanece en tus músculos durante demasiado tiempo, te provoca dolor a la mañana siguiente. Las medias de compresión ayudan a contraer las venas, lo que ayuda a que la sangre en tus piernas circule más rápido. Cuanto más rápido se mueva tu sangre, más rápido regresará el ácido láctico a tu corazón y menos dolor sentirás después de un entrenamiento duro.

3. Los calcetines de compresión previenen los calambres y la hinchazón en las piernas.

Es posible que el uso de medias de compresión evite que utilices demasiado los músculos de la pantorrilla. Cuanto más suave sea el trabajo con los músculos, menos fatigados estarán probablemente después de terminar el entrenamiento, lo que significa que tendrás menos probabilidades de sentir muchos calambres. Además, la forma en que las medias de compresión aprietan la pierna evita la acumulación de líquido, que es lo que causa la hinchazón.

4. Las medias de compresión reducen el riesgo de lesiones.

Las medias de compresión aprietan los tobillos, que son unas de las partes más vulnerables de la pierna. Esa presión y ese soporte controlados reducen la posibilidad de que un corredor dé un paso en falso y se tuerza (o esguince) los tobillos. Lo mismo podría decirse de las rodillas de los corredores.

De una manera mucho más evidente, las medias de compresión protegen tu piel de la hiedra venenosa, los insectos, las quemaduras solares y cualquier otra cosa desagradable que puedas encontrar en el camino. ¡Los corredores que disfrutan estar al aire libre o correr en terrenos difíciles a través del bosque pueden apreciar esto!

5. Las medias de compresión ayudan a controlar la temperatura de las piernas.

No es ningún secreto que para ser un corredor exitoso, debes mantenerte concentrado en la tarea que tienes entre manos. Una de las mayores distracciones a las que se puede enfrentar un corredor es el sobrecalentamiento, lo que significa que necesita todo el equipo transpirable y que absorba la humedad que pueda conseguir. Los calcetines de compresión están hechos de este material, lo que mantiene los pies y las piernas del corredor secos, frescos y cálidos, según la temperatura exterior.

Por otro lado, si corres en temperaturas más frías, necesitas muchas capas. Los calcetines de compresión te brindan una capa adicional de calor, pero debido a sus materiales que absorben la humedad y regulan la temperatura, no te sobrecalentarán ni te agobiarán. ¡Son perfectos durante todo el año, en todo tipo de clima!

Conclusión:

Como puedes ver, muchos de los beneficios que ofrecen las medias de compresión están relacionados entre sí. El aumento del flujo sanguíneo desde las piernas hasta el corazón puede ayudar a que los músculos trabajen durante más tiempo, se recuperen más rápido y rindan mejor. Puedes evitar el dolor, la hinchazón y las lesiones, lo que significa que no tienes que esperar tanto para volver a la pista y conquistar tu próxima carrera. Además de todo eso, la forma sencilla pero eficaz en que las medias de compresión cubren las piernas te proporciona una capa adicional de protección contra el clima, los insectos, las ramitas y otros elementos. En resumen, si nunca has probado a usar medias de compresión y te gusta correr, definitivamente vale la pena intentarlo.

Los corredores deberían probar las medias de compresión para ver si pueden experimentar todos los beneficios que tienen otros corredores. A menos que tengas ciertas afecciones médicas o de la piel, ¡usar medias de compresión en tu próxima carrera tiene más beneficios potenciales que no hacerlo! Aunque solo sea por eso, deberías probarlas por todos los divertidos colores, patrones y estampados que puedes encontrar. ¡No encontrarás una forma más divertida de expresarte en tu próxima carrera de 5 km, media maratón o maratón completa!