¿Deben los corredores usar calcetines de compresión?

Las medias de compresión son unas medias ajustadas que aprietan suavemente los pies, los tobillos y las pantorrillas. Su ajuste ceñido produce una compresión de las venas de la superficie de la pierna, así como de los músculos y las arterias de la misma.

Las medias de compresión se han utilizado durante mucho tiempo para tratar diversas afecciones médicas , como problemas circulatorios, hinchazón de piernas, venas varicosas y diabetes. Sin embargo, recientemente se han vuelto cada vez más populares entre los atletas, especialmente los corredores.

Si has corrido alguna carrera en los últimos meses, probablemente te hayas visto rodeado de gente que las usaba y te hayas preguntado si es algo que deberías añadir a tu lista de equipamiento. Aquí te explicamos por qué la respuesta es un rotundo sí.

Circulación mejorada

Las medias de compresión proporcionan una compresión gradual en los pies, los tobillos y las piernas. Esto significa que están más ajustadas en la parte inferior, alrededor de los pies, y se aflojan gradualmente hacia la rodilla. Este tipo de presión ayuda a mejorar la circulación, básicamente empujando la sangre hacia la pierna y hacia el corazón. Es como si la media contrarrestara la gravedad y los impactos que tiene correr en las piernas y la circulación.

El resultado es que las medias de compresión pueden mejorar la circulación general y mantener el flujo de sangre rica en oxígeno a los músculos. Esto puede ayudar a reducir la fatiga y mejorar el rendimiento.

Dolor reducido

El ácido láctico es un producto de desecho que producen los músculos durante el ejercicio intenso. Puede acumularse y provocar dolor y molestias musculares. Sin embargo, las medias de compresión reducen la acumulación de ácido láctico mejorando la circulación y garantizando que la sangre y el ácido láctico se desplacen hacia el corazón a mayor velocidad. Esta menor acumulación de ácido láctico significa menos dolor y una recuperación más rápida después de una carrera.

Esto puede ser particularmente importante para los corredores que están aumentando su kilometraje o entrenando para una gran carrera. Nadie quiere perderse un día de entrenamiento importante por dolor ni tampoco quiere cojear después de una gran carrera de entrenamiento.

Reducción de la hinchazón y los calambres

Otra forma en que las medias de compresión ayudan a mantenerte cómodo durante y después de una carrera es reduciendo el riesgo de hinchazón y calambres. Debido a la presión que aplican las medias de compresión, hay menos acumulación de líquidos en los pies, tobillos y piernas. Esto ayuda a prevenir la hinchazón de pies y tobillos que muchos corredores experimentan después de un entrenamiento duro.

Además, las medias de compresión minimizan el movimiento de los músculos de la pantorrilla, lo que puede reducir la fatiga muscular y prevenir los calambres. Pocas cosas son más frustrantes que quedarse fuera de la pista por un calambre fuerte mientras se corre. Las medias de compresión son una forma de reducir la probabilidad de que eso suceda.

Encuentra las medias de compresión que necesitas

La conclusión clara para los corredores es que las medias de compresión son un buen complemento para su equipo de entrenamiento. Pueden ayudar a mejorar el rendimiento, la comodidad y la recuperación. Si bien no son una panacea ni resolverán todos sus problemas de dolor, pueden ayudarlo a sentirse y rendir mejor antes, durante y después de sus entrenamientos.

Además, hay varios tipos y estilos diferentes de calcetines, incluidos calcetines de compresión graduada real , calcetines para corredores de élite y mangas de compresión , para que sea fácil para todos los corredores encontrar calcetines que sean cómodos para ellos.

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