¿Debes usar calcetines de compresión cuando viajas?

¿Se te hinchan los tobillos cuando vuelas? Viajar es divertido y, a menudo, necesario, pero puede afectar a tu circulación. Hay todo tipo de consejos, desde estirarse y caminar cada hora hasta hacer flexiones profundas de piernas e hidratarse durante el vuelo y antes. La verdad es que, si bien todos esos consejos parecen fáciles, caminar o hacer sentadillas en el pasillo del avión no es conveniente para ti ni para nadie más en el avión. ¡Y la hidratación puede volverse cara rápidamente en los aeropuertos!

Si bien el movimiento y el agua son muy recomendables, lo cierto es que viajar le pasa factura al cuerpo. A continuación, se detalla lo que puede esperar y las medidas que puede tomar para contrarrestar los daños.

Cómo afecta a tu cuerpo viajar en avión

Tu cuerpo se estresa mucho antes de subir al avión. Los viajes diarios al aeropuerto, llegar temprano, las largas colas que avanzan lentamente y la preocupación por si tu equipaje llegará o no te afectan. Una vez que estás en el avión, te amontonan en espacios con poco espacio para las piernas y estás hombro con hombro con desconocidos. Tu espacio para las piernas a menudo está a merced del viajero que va directamente delante de ti.

La deshidratación se produce rápidamente en los aviones. Esto se debe en parte a la gran altitud y al aire que se extrae del exterior y que circula por toda la cabina. A gran altitud hay poca o ninguna humedad, lo que significa que el aire que se respira es seco. Esas pequeñas tazas de refresco de cortesía también contribuyen a la deshidratación, por no hablar del precio de entre 3 y 5 dólares del agua embotellada.

La circulación se ve afectada durante el viaje debido a la falta de espacio para las piernas y de movilidad. Cuando permaneces sentado durante largos períodos de tiempo, la sangre puede empezar a acumularse en las piernas. La gravedad juega en tu contra y a tus venas les resulta difícil bombear la sangre hacia el corazón.

La hinchazón se produce por los cambios en la presión del aire de la cabina. La presión exterior afecta el interior del estómago y los intestinos, lo que hace que te sientas hinchado y con gases.

Durante un viaje en avión, nuestro cuerpo y nuestra mente sufren muchas situaciones. ¡Es importante pensar con antelación! Después de todo, la prevención es la mejor medicina. Siga leyendo para conocer los pasos que puede seguir para que su vuelo sea más placentero.

Cómo prepararse para una experiencia de viaje saludable

De la misma manera que te preparas para tu entrenamiento diario o para un turno largo en el trabajo, puedes tomar medidas específicas para que tu experiencia de viaje sea más saludable y cómoda. Para quienes viajan para participar en carreras de maratón, es importante asegurarse de no perder el progreso que tanto te ha costado conseguir antes incluso de llegar a la línea de partida.

Hidrátate antes de subir al avión. Asegúrate de no estar deshidratado antes de viajar bebiendo abundante agua los días previos al vuelo. Evita la cafeína antes y durante el vuelo. Si eres propenso a la deshidratación, no consumas bebidas alcohólicas durante unos días antes de volar. Si no quieres comprar la costosa agua embotellada en el aeropuerto, lleva contigo una botella de agua rellenable vacía para pasar por el control de seguridad. Los aeropuertos han comenzado a instalar estaciones de llenado de agua , lo que facilita mantenerse hidratado.

Evite consumir sal y grasas . La sal contribuye a la deshidratación y la hinchazón, otra razón para evitar los refrescos gratuitos de la bandeja de bebidas y optar por el agua. Su cuerpo ya sentirá la presión de los cambios en la cabina del avión, lo que le hará sentirse hinchado. No agrave el problema con alimentos que le harán sentir aún más gases. Evite la hamburguesa grasosa del restaurante del aeropuerto y opte por una opción más saludable.

Estírate antes de subir al avión. Muévete por el aeropuerto, no te quedes sentado esperando. En lugar de eso, mantén los músculos calientes mientras puedas. Una vez que estés sentado, si no puedes levantarte y moverte por la cabina, hay estiramientos que puedes hacer mientras estás sentado. Levanta los pies del suelo y estírate y apunta los dedos de los pies. Gira los tobillos en ambas direcciones y no los cruces mientras estés sentado. Aquí tienes algunos estiramientos más de GQ para mantenerte relajado y sin dolor en tu próximo vuelo. Busca oportunidades para caminar por la cabina. Sí, es un inconveniente, pero te ayudará. Da un paseo hasta el baño del vuelo para estirarte.

Use ropa adecuada para viajar que ayude a la circulación. La ropa holgada y las medias de compresión graduada ayudarán a mantener la circulación sanguínea en la dirección adecuada y pueden ayudar a evitar la acumulación de sangre alrededor de los tobillos.

Cómo elegir la media de compresión adecuada

Las medias de compresión proporcionan una compresión graduada. Esto significa que se ajustan más en los pies y la parte inferior de las piernas, ya que estas suelen ser las zonas más afectadas por la hinchazón. Luego, la compresión se vuelve gradualmente más ligera a medida que sube por las piernas, impulsando el flujo sanguíneo hacia el corazón.

Existen distintos grados de compresión. Si se usa muy poco, no es eficaz y si se usa demasiado, se pueden contraer las válvulas sanguíneas, lo que causa más daño que beneficio. Las medias y mangas de compresión Crazy Compression tienen una compresión graduada REAL de 15 a 20 mmHg, perfecta para estar sentado, de pie o corriendo durante largos períodos. Las medias de compresión de grado médico tienen una compresión graduada más alta. Nuestras medias no deben reemplazar las medias de compresión médicas prescritas.

Las pantorrilleras son diferentes a las medias de compresión y no están diseñadas para usarse durante largos períodos de tiempo. Al elegir sus medias de compresión, asegúrese de elegir el grado de compresión correcto, las medias largas (no las medias para correr ni las pantorrilleras) y la talla adecuada. Cuanto mejor se ajuste, más cómodo será.

Y, por supuesto, encuentra el calcetín que se adapte a tu personalidad. Los vuelos pueden ser largos y aburridos, así que añade un toque de estilo y un tema de conversación para enganchar a tu compañero de asiento. Asegúrate de ver nuestros nuevos estampados y, para aquellos que necesitan un nivel adicional de soporte para el arco, echa un vistazo a Crazy Cushion con la colección Silver.

¡Que tengas un viaje seguro con amplio espacio para las piernas y amables compañeros de asiento!