¿Por qué usar calcetines de compresión al correr?

Contrariamente a la creencia popular, las medias de compresión no son solo para la abuela. De hecho, pueden beneficiar a personas de todos los ámbitos de la vida, ¡incluso a usted! Las medias de compresión pueden ayudar a mejorar su salud en múltiples situaciones, desde períodos prolongados de poco movimiento hasta ejercicios de alta intensidad.

Pero, ¿por qué usar medias de compresión para correr? En este artículo, te informaremos sobre las numerosas ventajas de las medias de compresión para hacer ejercicio, aunque la idea de usar medias largas mientras corres probablemente ya te haga sudar.

Aumento de la circulación durante el ejercicio

Durante el ejercicio, especialmente si es intenso como correr, es fundamental tener una buena circulación sanguínea. El impacto en el cuerpo, combinado con la gravedad, puede provocar que la sangre se acumule en los pies y los tobillos. Las medias de compresión están especialmente diseñadas para mejorar la circulación apretando suavemente estas zonas, evitando la acumulación y, en cambio, fomentando que la sangre fluya correctamente, lo que da como resultado un ejercicio más cómodo.

Dicho esto, usar medias de compresión para aumentar la circulación durante el ejercicio mejora más que solo la comodidad; las investigaciones han demostrado que hacerlo también puede mejorar el rendimiento .

También te beneficiarás de un mayor flujo sanguíneo después de hacer ejercicio. En un estudio realizado en 2016 se observó una fuerte correlación entre el flujo sanguíneo y la recuperación del rendimiento. Por lo tanto, el aumento de la circulación gracias a las medias de compresión hará que hacer ejercicio sea más cómodo y podría mejorar tu rendimiento y recuperación. Esto por sí solo es una respuesta sólida a la pregunta: "¿Por qué usar medias de compresión al correr?" Sin embargo, todavía hay otras ventajas por explorar.

Disminución del dolor muscular después del ejercicio

El dolor muscular es una consecuencia habitual del ejercicio de alta intensidad y probablemente ya conozcas algunas de las cosas que puedes hacer para ayudar a prevenirlo. Realizar estiramientos antes y después del ejercicio es una de las mejores formas de reducir el dolor muscular posterior. Incluso unos pocos estiramientos básicos pueden ser muy beneficiosos para tu recuperación.

Usar medias de compresión durante el ejercicio es otra forma sencilla pero eficaz de reducir el dolor muscular. Esto, junto con la mejora de la recuperación del rendimiento gracias a una mayor circulación, significa que usar medias de compresión es una forma sólida de ayudar a la recuperación después del ejercicio de cualquier intensidad.

¿Debes usar calcetines de compresión después de correr?

Ahora que hemos explicado por qué usar medias de compresión al correr , es hora de repasar un tema menos conocido: los beneficios de usar medias de compresión después de correr. Muchas personas creen erróneamente que las medias de compresión solo son beneficiosas durante el ejercicio, pero este no es el caso. Las medias de compresión pueden ser ventajosas fuera del ejercicio, incluso inmediatamente después o incluso horas o días después de hacer ejercicio.

Prevenir DOMS

Un problema común entre los corredores, desde los que recién comienzan hasta algunos de los corredores más experimentados, es el DOMS (dolor muscular de aparición tardía). Esto ocurre cuando los músculos se ponen rígidos o duelen durante unos días después de hacer ejercicio, en particular después de esforzarse más de lo habitual o de probar una nueva actividad. Se ha demostrado que usar medias de compresión después de hacer ejercicio disminuye o, en algunos casos, elimina el DOMS.

Esto puede ser especialmente beneficioso para quienes están experimentando con un nuevo tipo de entrenamiento, ya que las molestias musculares iniciales que se producen al intentar algo nuevo pueden ser más intensas que las molestias musculares que se producen al realizar un entrenamiento al que el cuerpo ya está acostumbrado. En el otro extremo del espectro, eliminar las molestias musculares puede ser útil para los atletas más experimentados y para quienes aman esforzarse y participar en actividades de alta intensidad de manera regular.

Reducir la hinchazón

Casi todo el mundo ha experimentado hinchazón en los pies como consecuencia de hacer ejercicio en algún momento. Lamentablemente, el cuerpo puede tardar un tiempo en absorber y redistribuir la sangre acumulada durante el ejercicio, lo que hace que los pies y los tobillos permanezcan hinchados, incómodos y, a veces, incluso doloridos después de un entrenamiento.

Ponerse medias de compresión después de hacer ejercicio es una forma excelente de combatir la hinchazón. La presión de las medias de compresión comprime suavemente los vasos sanguíneos, lo que estimula el retorno de la sangre a su cuerpo en lugar de acumularse.

Ayuda a la salud muscular

Como se mencionó, la sangre suele acumularse alrededor de las extremidades inferiores después de un ejercicio de alto impacto. Esto no solo puede ser problemático a corto plazo (con pies y tobillos hinchados), sino que también puede afectar la salud muscular general a largo plazo. Esto se debe a que reduce el retorno venoso y retrasa la eliminación de los desechos del daño muscular. Las medias de compresión ayudarán a mantener el flujo sanguíneo fuerte y constante, lo que combatirá la acumulación de sangre y, por lo tanto, mejorará la salud muscular general.

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Ahora que hemos respondido a la pregunta "¿Por qué usar medias de compresión para correr?", ¡tendrás que encontrar el mejor par para ti! Crazy Compression entiende que mantener la salud de tus pies y piernas es crucial, especialmente si haces ejercicio regularmente. Por eso, hemos desarrollado medias de compresión que se adaptan a tus necesidades, incluidas algunas diseñadas por expertos para correr. No solo te harán sentir bien, sino que también lucirás genial con uno de los muchos diseños de medias de compresión únicos y expresivos de Crazy Compression. ¡Echa un vistazo a Crazy Compression y comienza a cuidar aún mejor tus piernas hoy mismo!