Mangas de compresión para pantorrillas: cuándo usarlas y por qué

Probablemente hayas visto o escuchado hablar de las medias y mangas de compresión para pantorrillas. Estas “medias mágicas” han seguido creciendo en popularidad debido a sus numerosos beneficios, desde un tiempo de recuperación más rápido después del ejercicio hasta una mayor circulación sanguínea que reduce el riesgo de coágulos sanguíneos en las piernas.

Dicho esto, es importante tener en cuenta que las mangas de compresión no son calcetines normales; existe un momento adecuado para usarlas. A continuación, lo detallaremos para que puedas aprovechar al máximo los beneficios de las mangas de compresión para pantorrillas.

Cuando estás de pie todo el día

¿Es usted un maestro que acaba de terminar una jornada escolar de 8 horas? ¿O una enfermera que termina un turno de 12 horas? Si pasa muchas horas de pie o caminando, es probable que sus piernas estén estresadas. Las mangas de compresión para pantorrillas pueden ayudar a aliviar ese dolor y también:

Reducir la fatiga y la hinchazón de las piernas

Cuando estás de pie la mayor parte del tiempo, puedes sentir fatiga, pesadez y un dolor leve en las piernas. A veces, incluso puede aparecer hinchazón cuando la sangre se acumula en las piernas debido a pasar muchas horas de pie.

Las medias de compresión pueden ayudar a solucionar este problema. Al aplicar presión en los pies y los tobillos, se aumenta el flujo sanguíneo desde los pies hacia el corazón mientras se está de pie. Esto ayuda a evitar que la sangre se acumule en las piernas, lo que reduce la fatiga de las piernas y detiene la hinchazón de los pies.

Ayuda para la recuperación post estrés

Después de un largo día de pie, las piernas necesitan un tiempo para relajarse, ya sea que haya usado una manga durante el turno o no. Usar una durante el proceso de recuperación puede ayudar tanto con la velocidad como con la eficacia del proceso, especialmente para enfermeras y trabajos similares que requieren turnos en días consecutivos.

Prevenir las venas varicosas

La mala circulación sanguínea puede provocar varices , en las que las venas de las piernas se agrandan y se retuercen. Estas pueden aparecer si la sangre se acumula en las piernas y no circula de regreso a la parte superior del cuerpo.

El uso de mangas de compresión para pantorrillas ayuda a prevenir este y otros efectos secundarios como calambres, articulaciones débiles y una afección rara pero grave conocida como TVP .

Cuando estas de viaje

Pasar muchas horas en un avión o incluso en un tren puede afectar a la circulación sanguínea. Es posible que hagas varias paradas para ir al baño durante el viaje, pero eso no es suficiente, ya que probablemente seguirás pasando una cantidad significativa de tiempo sentado en el mismo sitio y, durante este tiempo, la circulación de la sangre desde el corazón hasta las piernas se ralentiza.

Esto podría provocar hinchazón en la parte inferior de las piernas y los pies después del viaje, así como articulaciones débiles y dolor.

Si planeas hacer un viaje largo (de 5 horas o más), entonces algunas mangas de compresión para pantorrillas deberían acompañarte en tu viaje. Pueden:

Ayuda a prevenir la formación de coágulos sanguíneos

Una preocupación común entre los viajeros son los coágulos de sangre debido a la inactividad de las piernas. Las mangas de compresión ayudan a la circulación sanguínea en la parte inferior de las piernas al aplicar presión en la zona que bombea sangre de regreso al corazón desde las piernas. Esta acción imita el ejercicio de la parte inferior de las piernas, por lo que las piernas trabajan incluso cuando están inmóviles.

Previene la hinchazón en los pies

La falta de movimiento de las piernas durante un período prolongado impide la circulación sanguínea, pero también detiene el flujo de un líquido llamado linfa que está presente en las células de las piernas. Cuando dejan de fluir libremente, las piernas comienzan a hincharse y el líquido se acumula en áreas específicas; podría llevar horas de ejercicio constante de las piernas deshacerse de la hinchazón después del viaje.

El uso de una manga de compresión permite que la linfa se mueva más libremente y reduce significativamente las posibilidades de hinchazón.

Cuando estas corriendo

Las medias y mangas de compresión forman parte del deporte desde hace mucho tiempo. Se pueden ver en los jugadores en casi todos los partidos de la NBA y la NFL, y la conciencia de sus beneficios ha crecido rápidamente en todos los deportes y el atletismo, especialmente entre los corredores.

Los músculos de las piernas de los corredores están más expuestos a la fatiga, el daño tisular y los problemas de circulación que la mayoría de los demás deportes, a pesar de que ejercitan las piernas con regularidad. Las mangas de compresión para pantorrillas pueden ayudar a:

Controla la circulación sanguínea mientras corres

Quizás te preguntes por qué necesitas una manga de compresión para la circulación sanguínea mientras corres. Después de todo, eres móvil y tus piernas se ejercitan adecuadamente. Piensa en las mangas como un potenciador o controlador.

Sí, la sangre circula mientras se corre, pero las mangas de compresión para pantorrillas ayudan a mantener la consistencia y regular el flujo sanguíneo, lo que contrarresta el impacto de la gravedad y la carrera prolongada en las piernas. Este flujo constante de oxígeno a las piernas mantiene los músculos de las pantorrillas fuertes y combate la fatiga de las piernas.

Previene la hinchazón y los calambres.

Existen muchas razones por las que un corredor puede tener los pies hinchados durante o después de una carrera, pero la causa más común es la acumulación de líquidos en la parte inferior de las piernas debido a una circulación deficiente o inconsistente. La linfa tiende a acumularse en la parte inferior de las piernas en algunos casos, según la persona, lo que provoca la hinchazón de los pies, que suele observarse poco después de una carrera de larga distancia. La presión que se aplica con las medias de compresión evita que se produzca la acumulación.

Además, las mangas de compresión se aprietan contra la pantorrilla, lo que mantiene los músculos de la pantorrilla firmes y en su lugar al restringir el movimiento. Esto aumenta la resistencia y reduce el riesgo de calambres y dolor en la parte inferior de la pierna durante las carreras de larga distancia.

Ayuda con la recuperación de las piernas.

El proceso de recuperación es esencial para los corredores. Es la parte en la que descansas para permitir que tus músculos se recuperen en preparación para la próxima carrera, y algunas medias de compresión están diseñadas para ayudarte con este proceso. El aumento de la circulación sanguínea durante la recuperación puede reducir el dolor y la recuperación de los músculos cansados. Esto es particularmente útil en caso de que se acerque otra carrera en poco tiempo.

Cuando estas esperando

Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer sufre muchos cambios para adaptarse a las necesidades del bebé, entre ellos, un aumento de líquidos en el cuerpo. De hecho, el cuerpo puede producir hasta un 50 % más de líquidos durante el embarazo, lo que provoca hinchazón, fatiga muscular y dolor.

Casi el 80% de las mujeres experimentan molestias en las piernas durante el embarazo, que se deben principalmente a la acumulación de líquidos, que se ve agravada por la movilidad reducida durante el embarazo. Las mangas de compresión para pantorrillas se utilizan a menudo para ayudar a contrarrestar algunos de estos efectos secundarios .

Las mangas para pantorrillas previenen la TVP

Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, la probabilidad de TVP en mujeres embarazadas es cinco veces mayor . Esto se debe a que ciertas hormonas liberadas en el cuerpo de las mujeres embarazadas hacen que la sangre sea más propensa a coagularse y, a medida que el útero crece, ejerce más presión sobre las venas. El uso de una media o manga de compresión ayuda a aumentar la circulación sanguínea y el flujo de líquidos, lo que evita que se produzca la TVP.

Reducción de la hinchazón

La hinchazón es uno de los efectos secundarios más comunes y esperados del embarazo. Debido al exceso de líquido en el cuerpo, este puede acumularse en ciertas partes de la pierna y, con una actividad reducida, puede permanecer estancado el tiempo suficiente para que la zona se hinche.

La hinchazón durante el embarazo no suele ser perjudicial, pero en algunos casos puede llegar a ser excesiva debido a la cantidad inusual de líquidos corporales que puede producirse en las últimas etapas del embarazo o en el caso de gemelos. Las medias de compresión ejercen presión sobre la parte inferior de las piernas, lo que hace que los líquidos circulen y reduce la hinchazón.

Menos venas varicosas

Las venas varicosas son otro efecto común del embarazo, especialmente en el tercer trimestre. Al igual que los pies hinchados, las venas varicosas no son un riesgo inmediato para la salud, pero a veces pueden ser dolorosas. Se presentan como venas agrandadas de color púrpura oscuro en la superficie de la zona de la pantorrilla. El aumento del flujo sanguíneo en las piernas que se obtiene con las medias de compresión ayuda a reducir la cantidad de venas varicosas durante el embarazo.

Hazlo con estilo

Muchas personas tienen ideas preconcebidas sobre las medias de compresión para pantorrillas. Algunas personas se niegan a creer en su "magia" y otras tienen muchas presunciones médicas erróneas sobre ellas. En verdad, los beneficios de las medias de compresión no son complicados. Son una forma eficaz de aumentar la circulación sanguínea en las piernas, lo que previene algunos efectos secundarios de la mala circulación, como la fatiga muscular, la hinchazón y las venas varicosas.

¡Y le vamos a añadir algo de estilo!

En Crazy Compression , llevamos las medias y mangas de compresión para pantorrillas al siguiente nivel, agregando un poco de estilo a la tela. Durante los turnos largos en el trabajo, ¿por qué no mejorar esos uniformes con unas medias a juego? Para las mujeres embarazadas, complemente su brillo de embarazo con unas medias llamativas hasta la rodilla para ayudarlas a mantenerse saludables Y verse bien.

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